• DOMOV
  • Kurzy
  • Služby
  • Blog
  • Kontakt
  • Košík
    • Prihlásiť
zdravievpraci.sk
  • DOMOV
  • Kurzy
  • Služby
  • Blog
  • Kontakt
  • Košík
    • Prihlásiť

Pracovná zdravotná služba

  • Domov
  • Blog
  • Pracovná zdravotná služba
  • 3 jednoduché kroky vedúce k zdraviu v kanceláriách

3 jednoduché kroky vedúce k zdraviu v kanceláriách

  • Autor Mgr. Katarína Tóth
  • Kategórie Pracovná zdravotná služba
  • Dátum 2015-08-13
kancelárie, administratívne priestory, pracovisko, zdravie

1. júna 2015 British Journal of Sports Medicine publikoval vedecký článok s názvom: Sedavé zamestnanie/kancelárie: odborné vyjadrenie k rastúcej potrebe zmeny k lepšiemu zdraviu a produktivite (The sedentary office: an expert statement on the growing case for change towards better health and productivity).

Toto odborné vyjadrenie k rastúcej potrebe zmeny k lepšiemu zdraviu a produktivite vzniklo na základe popudu organizácie Public Health England a organizácie Active Working CIC. Tieto dve organizácie požiadali medzinárodnú skupinu odborníkov z Anglicka, Ameriky a Austrálie, aby poskytli návod pre zamestnancov ako dosiahnuť zlepšenie zdravotného stavu, ako zlepšiť pracovnú produktivitu a efektivitu prostredníctvom každodenného správania sa na pracovisku (sedavá práca, práca v stoji, ľahká pohybová aktivita,…).

Podnetom k zvolaniu medzinárodných odborníkov bol nárast pozornosti venovanej problematike práci v stoji a sede či už v novinách, časopisoch, dokumentoch alebo v televízii. Aby nedošlo k dezinformovaniu verejností cez tlač a média, vznikol súbor odporúčaní ako, kedy, koľko a prečo je vhodné stáť v práci. Nakoľko v tejto oblasti (práca v stoji) nie je doposiaľ vykonaná žiadna štúdia medzinárodní odborníci vychádzali z niektorých bodov dlhotrvajúcej epidemiologickej štúdie a štúdie o tom ako zamestnancov primäť k tomu, aby v práci stáli a/alebo sa častejšie pohybovali.

Tu sú 3 základné odporúčania:

1. tí zamestnanci, ktorí väčšinu času v práci trávia na stoličke, by sa mali spočiatku zamerať na to, aby v práci stáli minimálne 2 hodiny a zapojili do pracovného zvyku aj jednoduché pohybové aktivity, ako je napríklad jednoduchá prechádzka. Postupne je vhodné tento čas strávený v stoji zvýšiť na 4 hodiny/denne v práci, ale postupne nie naraz. K dosiahnutiu tohto cieľa je vhodné usporiadať pracovný stôl na typ “sit-stand desk”, kedy v prípade lacnej verzii si pod notebook podložíte krabice/knihy a v prípade drahšej si zvolíte výškovo ľahko nastaviteľný stôl/podložky pod notebook.

2. sedavá práca by mala byť pravidelne prerušovaná prácou v stoji,

3. rovnako ako je potrebné vyhýbať sa dlhodobému statickému sedeniu, je potrebné vyhýbať sa aj dlhodobému statickému státiu. Vhodné je zamerať sa taktiež na zlepšenie výživy, zníženie konzumácie alkoholu, vyhýbanie sa fajčeniu a stresu.

[blockquote text=”Prečo je potrebné striedať pohodlné sedenie v ergonomickej stoličke s prácou v stoji a s jednoduchou pohybovou aktivitou?” show_quote_icon=”yes” text_color=”#e6ae48″]

Práca v stoji sa považuje za pohybovú aktivitu s nízkou intenzitou, kedy za minútu môže človek spáliť 0,5-2,0 kcal. Práca v stoji môže zlepšiť produktivitu v práci, angažovanie sa v práci a zníženie počtu absencii.

Zamestnanec v priemere 65-75% pracovného času trávi sedením za stolom. Šesť hodín strávených v sede vám však môže priniesť problémy ako diabetes 2. typu, kardiovaskulárne ochorenia, obezitu, úzkosť, rakovinu, predčasnú smrť, a to nechceme. Porovnaním zdravotného stavu ľudí tých čo sedia čo najmenej s tými čo sedia veľa vzišlo, že sedavé správanie môže znamenať viac ako dvojnásobné riziko vzniku diabetes 2. typu, kardiovaskulárnych ochorení, 13%-17% vyššie riziko rakoviny a predčasného úmrtia. Navyše každá hodina strávená naviac sledovaním televízie (ďalšie sedenie) znamená nárast rizika o 10% pre vznik diabetes 2. typu a 7,5% pre vznik kardiovaskulárnych ochorení.

[blockquote text=”Ako pracovať zdravšie?” show_quote_icon=”yes” text_color=”#e6ae48″]

– každých dvadsať minút sa prejsť,
– striedať sedavú polohu s polohou v stoji,
– používať namiesto výťahu schody,
– využívať tlačiareň na vzdialenejšom mieste firmy,
– častejšie sa prechádzať k tlačiarni,
– počas telefonického rozhovoru, stáť alebo sa prechádzať,
– neposielať e-mail kolegom, ale sa prejsť k ním a správu im odovzdať osobne,
– nenosiť si vodu vo fľaši, ale častejšie sa prejsť po vodu,
– využívať exteriérové priestory na rozhovory, porady,
– počas rozhovoru s kolegami v kancelárii stáť nie sedieť,
– …

Toto je len niekoľko typov pre ľahké pohybové aktivity v práci a je na každom z nás, na každom pracovnom tíme ako si tieto typy prispôsobí a vytvorí nové. Zdravie sa vám poďakuje. Odporúčanie vedcov znie znížiť sedavé správanie, zvýšiť pohybovú aktivitu v práci, doma a vo voľnom čase a dosiahnuť oproti sedavému spôsobu života nárast spotreby približne 1000kcal/týždeň (150 minút fyzickej aktivity týždenne) oproti sedavému správaniu.

Tag:Koncentrácia, Práca v kancelárii, Pracovná zdravotná služba, Produktivita, Sedavé zamestnanie

  • Zdieľať:
Mgr. Katarína Tóth

Predchádzajúci článok

Prečo pracovná zdravotná služba pre kancelárie
2015-08-13

Nasledujúci článok

Únikové cesty, protipožiarne zariadenia, lekárnička
2015-08-14

Mohlo by Vás zaujímať

Pracovna zdravotna sluzba
Čo je nové v PZS počas COVID-19?
14 januára, 2021
Ergonómia pracovného prostredia
ERGONÓMIA zvyšuje zisk
4 mája, 2020
fyzicka zataz
Fyzická záťaž – manipulácia s bremenami
3 apríla, 2020

Hľadať

Kategórie

  • BOZP
  • Ergoniómia
  • Etikety
  • HACCP
  • Kategória rizika
  • Pracovná zdravotná služba

Najnovšie články

  • Výhody školenia BOZP online
  • Čo je nové v PZS počas COVID-19?
  • ERGONÓMIA zvyšuje zisk
  • Fyzická záťaž – manipulácia s bremenami
  • Hluk ako faktor pracovného prostredia

Kontakt:

ENDORF s.r.o.
Tr. SNP 3
040 11 Košice

Číslo oprávnenia pre Výchovu a vzdelávanie vydané NIP: VVZ0046/20.01.1

Obchodné podmienky  |  Reklamačný protokol  |  Odstúpenie od zmluvy |  Reklamačný poriadok  |  Ochrana osobných údajov

Platební brána ComGate

Prihlásenie sa pomocou svojho účtu

Zabudnuté heslo?

Na našich webových stránkach používame cookies, aby sme vám poskytli najrelevantnejšie zážitky zapamätaním vašich preferencií a opakovaných návštev. Kliknutím na „Prijať“ vyjadrujete súhlas s použitím všetkých cookies.
Cookie nastaveniaPrijať
Zásady ochrany osobných údajov a súborov cookie

Prehľad ochrany osobných údajov

Táto webová stránka používa súbory cookie na zlepšenie vášho zážitku pri prechádzaní webovou stránkou. Z týchto súborov cookie sa vo vašom prehliadači ukladajú súbory cookie, ktoré sú kategorizované podľa potreby, pretože sú nevyhnutné pre fungovanie základných funkcií webovej stránky. Používame tiež súbory cookie tretích strán, ktoré nám pomáhajú analyzovať a pochopiť, ako používate tento web. Tieto cookies sa uložia vo vašom prehliadači iba s vašim súhlasom. Máte tiež možnosť tieto súbory cookie deaktivovať. Deaktivácia niektorých z týchto súborov cookie však môže mať vplyv na vaše prehliadanie webu.
Necessary
Vždy zapnuté
Nevyhnutné súbory cookie sú absolútne nevyhnutné pre správne fungovanie webových stránok. Táto kategória zahŕňa iba súbory cookie, ktoré zaisťujú základné funkcie a bezpečnostné prvky webovej stránky. Tieto cookies neukladajú žiadne osobné informácie.
Non-necessary
Akékoľvek súbory cookie, ktoré nemusia byť nevyhnutne potrebné na to, aby web fungoval, a ktoré sa používajú špeciálne na zhromažďovanie osobných údajov používateľov prostredníctvom analýz, reklám a iného vloženého obsahu, sa označujú ako súbory cookie, ktoré nie sú potrebné. Pred spustením týchto súborov cookie na vašom webe je povinné získať súhlas používateľa.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ